Les bienfaits des câlins

Un câlin ? Ce peut être considéré comme quelque chose d'ordinaire ou de courant chez beaucoup d'entre nous, mais saviez-vous qu'à lui seul, outre le fait qu'il soit hautement revitalisant, il engendre de nombreux bienfaits sur notre santé ?

En voici quelques exemples :

Tonification du système immunitaire : des chercheurs de l’Université Carnegie Mellon, à Pittsburgh ont émis l’hypothèse selon laquelle les câlins stimuleraient les anticorps. Pour conclure à ce résultat, les scientifiques ont demandé à 404 personnes le nombre d’accolades qu’ils recevaient en une journée. Après observations, les chercheurs ont constaté que les plus câlinés affichaient une meilleure résistance au rhume et des symptômes atténués.

D’après Sheldon Cohen, l'auteur principal de cette étude, professeur de psychologie : " Les personnes qui vivent des conflits avec autrui sont moins capables de lutter contre le virus du rhume. De plus, les gens qui bénéficient de soutien dans leur communauté sont partiellement protégés des effets du stress psychologique. L'apparent effet protecteur des câlins pourrait être attribué au fait que ces contacts physiques sont un indicateur de support social et d'intimité ".

Diminution du stress et de l’anxiété : Des chercheurs de l’Université de Vienne en Autriche ont étudié l’effet des câlins sur le niveau de stress et le rythme cardiaque. Le câlin provoque la libération d’ocytocine, une hormone qui favorise l’attachement et diminue le niveau de stress et d’anxiété.

Par ailleurs, l’ocytocine réduit également l’anxiété et les stress survenant lors des interactions sociales. Elle freine la sécrétion de cortisol qui est élevée dans certaines situations : chez des sujets ayant vécu une séparation précoce de leur mère, lors de conflits de couple et de rejet de groupe chez des étudiants. Elle pourrait médier l’effet inhibiteur sur les stress du support social. Elle augmente le sentiment d’empathie chez les hommes, ainsi que le sentiment d’attachement chez des étudiants peu sûrs d’eux.

Réduction de la pression artérielle : Ces mêmes chercheurs ont conclu que l’ocytocine libérée dans le sang lors d’un câlin abaisse la pression artérielle. Comment ? Cette hormone exerce un effet natriurétique, c’est-à-dire qu’elle facilite l’excrétion urinaire du sodium qui lui, retient l’eau dans le corps et peut donc entrainer une élévation de la pression sanguine.

Action sur l’humeur : Bien entendu, prendre quelqu’un dans ses bras a aussi des bienfaits physiologiques sur l’humeur. Un câlin de 20 secondes permettrait de sécréter de l’endorphine, de la dopamine et de l’ocytocine, qui sont respectivement les hormones du bien-être, de la motivation, de l’attachement et du bonheur. Produites par le cerveau, elles ont un effet d’apaisement et engendrent une sensation de bien-être immédiat.

L’ocytocine fonctionne lorsqu’on est en état de calme et de plénitude. C’est bien évidemment le cas lors d’un câlin, mais cela peut aussi se produire quand vous profitez du soleil ou lorsque vous méditez. C’est l’antagoniste de l’hormone du stress, le cortisol.

Les câlins nous font aussi du bien car ils nous renvoient à l’enfant que nous étions. Celui qui est câliné, pris dans les bras de quelqu’un, en sécurité. Et lorsqu’une personne nous adresse un geste assimilable à de la bienveillance et à de l’amour, on est envahi par un sentiment de bien-être.

Amélioration de la confiance en soi : Pour qu’un enfant ait une bonne estime de soi, il est essentiel qu’il se sente aimé. Les câlins sont des marques d’affection permettant de montrer à votre enfant que vous l’aimez et que vous l’acceptez.

Sachez que câliner un animal comporte également des bienfaits notamment sur la libération de l'ocytocine, de la sérotonine et de la dopamine : le fait de câliner un chien ou un chat entraîne un certain apaisement et une réduction significative du stress. Aussi, ce moment de calme permet de diminuer le rythme cardiaque et de ralentir la respiration.

Cet ensemble de facteurs tend ainsi à limiter les risques de maladies cardiovasculaires.

En résumé : offrez des câlins à vos proches !